Saliohjelma tehtynä

Nyt en ole taaskaan jaksanut hirveästi kirjotella, kun on ollut niin vähän treeniä ja liikaa muita hommia. Päätin viime viikonloppuna ryhdistäytyä ja kirjotin itselleni 4 viikon treeniohjelman eli tästä viikosta elokuun kolmannelle viikolle asti. Laitoin lappusen jääkaapin oveen kiinni ja johan nousi motivaatio! Heti kun ohjelma on jossain näkyvillä eikä vaan päässä niin sitä jaksaa myös noudattaa, tai ainakin mulla toimii niin. :-D




Maanantai alkoi mulla rintapäivällä ja iltapäivällä kävin tekemässä lyhyen porrastreenin. Sali meni ihan ok, vaikka onhan tulokset todella huonot viime vuoteen verrattuna. Eli nyt kun en ole käynyt penkkiä hirveästi (ollenkaan) tekemässä, niin mitäs muuta olisi voinut odottaakaan. Nostin 25kg 14x10x8 krt, mihin olen kuitenkin ihan tyytyväinen koska ajattelin tulosten olevan vielä huonommat. Nyt sitten on alle 3 kuukautta aikaa nostaa tulos 10 kilolla!


Porrastreeni ei ollut mitenkään kovin rankka, koska kunto on tällä hetkellä suoraan sanottuna huono. Päätin, että teen jatkossa tollaset raskaat aerobiset treenit vasta, kun olen kehittänyt peruskuntoa ja hapenottokykyä. Nyt on aika heikosti kesällä tullut muutenkin juostua ja treenattua, koska takana on ollut paljon töitä, liikaa sosiaalisia menoja ja vielä enemmän saamattomuutta. Tottakai olen pettynyt tähän, koska olisin voinut olla paljon paremmassa kunnossa nyt, mutta ei voi nyt mitään.




Tiistaina alotin aamun tunnin spinningillä (vitsi oli ihanaa käydä taas polkemassa!) ja heti perään vedin selkätreenin. Ei mielestäni ollut kovinkaan hyvä idea, koska treeni tuli vedettyä aika puolivaloilla. Luulin, että jaksaisin aamupuuron ja banaanin avulla kaksi treeniä putkeen, mutta tulipahan todistettua sekin vääräksi. Olin muuten TODELLA uupunut loppupäivän enkä ole ehkä koskaan aikaisemmin vetänyt itseni noin piippuun. :-D Nukuin jopa päikkärit, vaikka en ikinä saa unta päivällä.




Mutta nyt on enää 7 (!!!) työpäivää jäljellä ennen lomaa. Ootan niin paljon vapaapäiviä, koska silloin pääsee kunnolla treenaamaan! Tän tekstin pointtina oli kannustaa teitä tekemään selvä suunnitelma, jos jotain aiotte saavuttaa. Sitten kun ohjelma tai tavotteet on jossain näkyvillä, niin se/ne on helpompi toteuttaa. Niin kuin sanotaankin "hyvin suunniteltu on puoliksi tehty". :-)


Tässä vielä muutama kuva viikolta:

joka aamuinen puuro <3

tällä viikolla oon yrittäny noudattaa lautasmallia :-D

tämä ihanuus kävi moikkaamassa viikonloppuna. :)

vietettiin tyttöjen iltaa viime viikonloppuna ja tuliki sit syötyä kaikkee hyvää