Noei, mulla oli oikeasti aika kiireinen elokuu ja nyt syyskuusta on näköjään tulossa vielä kiireisempi.
Pari asiaa mitä kivaa on tapahtunut elokuussa: olin parin viikon lomalla, kävin Kreikassa, hankin personal trainerin ja ostin sykemittarin! Oon aina ollut sitä mieltä, että mihin me tarvitaan pt:tä, kun voi treenivinkkejä hankkia nykysin vaikka mistä. Nyt kun olen käynyt oma pt:n kanssa treenailemassa, niin harmittaa vaan miksi en aikaisemmin sellaista hankkinut.
Hain viime viikolla taas kouluun ja kokeet lähestyvät kovaa vauhtia. Oma ptni on tehnyt mulle ohjelman, jota noudatan ensimmäiset kolme viikkoa. Kolmen rankan viikon jälkeen on kevyt viikko/palauttelu. Sen mitä olen tähän asti oppinut on se, että treeniä täytyy ehdottomasti jaksottaa!! Olen vuoden nyt vetänyt aina silloin tällöin kovaa ja silloin tällöin superlöysästi ja se on siis osoittautunut todella huonoksi. :D
Tässä kuussa mulla on varmaan ennätysmäärä työtunteja sekä 7 treeniä viikossa. Mutta eikös se niin mennyt, että menestymisen eteen täytyy tehdä paljon töitä?
Treeniohjelmaani kuuluu kaksijakoinen treeni eli yläkroppa- ja alakroppapäivä. Yläkroppaa teen kaksi kertaa ja alakroppaa kerran viikossa. Treenipäivinä keskityn ainoastaan niihin liikkeisiin mitä kokeissakin vaaditaan, eli jätimme ptn kanssa "turhat" hauiskäännöt ja erilaiset ojentajaliikkeet.
Ohjelmaan kuuluu myös intervallitreeni, pari peruskestävyyslenkkiä sekä yksi pt treeni (painottuu ketteryyteen). Salitreenit on pelkästään voimatreeniä nyt kolme ensimmäistä viikkoa eli riittävän isot painot ja vähemmän toistoja.
Tein eilen yksin jalkatreenin ja ai että oli rankka!! En ole varmaan aikaisemmin tehnyt itselleni noin kuormittavaa treeniä. Ohjelmassa on paljon mulle uusia liikkeitä, esim takakyykyt on vaihtunu etukyykkyihin, askelkyykyt on nyt tangon kanssa sekä mavea teen nyt puhtaana enkä suorin jaloin. Tähän on nyt totuttelemista, mutta ainakin treeni tuntuu nyt oikeasti.
Mitään kivoja kuvia en nyt löytänyt treeniin liittyen, joten tässä muutama lomakuva ihanalta Agios Nikolaokselta. :-)
 |
 |
| tuli syötyä kaikkee hyvää |
 |
| <3 |
 |
| ahh kreikkalainen ruoka on niiin hyvää |
 |
| tässä on pihagoals |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti