Oon pyörinyt nyt jo liian pitkään epätoivoissani, kun olis kyllä motivaatiota mutta siltikään treeni ei suju. Puhuttiin poikaystäväni kanssa ja hän sanoi, että treenin täytyy olla tavotteellista jotta siitä sais jotain irti. Ja kun mietin viime kevättä, kun treenasin täysillä, sain tuloksia ja laihduin - niin olihan se treeni oikeastaan aika tavotteellista. Tai ainakin oli jokin tietty päämäärä ja tavote mihin tähtäsin. Halusin nimenomaan aerobisen kunnon kondikseen ja treenata penkkiä. Nyt oon luonut uuden treenisuunnitelman seuraavalle 10 viikolle ja alotan sen maanantaina.
Alotin huhtikuussa juoksuvalmennuksen, mutta siitä kerkes moti karata aika nopeesti. Alotan sen nyt uudestaan hieman sitä muokkaillen sopivammaksi omiin tavoitteisiin. Tavoitteena on mulla tällä hetkellä saavuttaa hyvä juoksukunto ja pudottaa muutama kilo. Syyskuuhun mennessä täytyy saada penkistä helposti ainakin 6 kertaa sen 35kg. Lokakuun lopussa on kokeet, mihin tällä hetkellä tähtään.
10 viikon treenisuunnitelmaan sisältyy viikossa pari lenkkiä, 2 salikertaa joista yks painottuu enemmän aerobiseen, yks jumppatunti, jooga aina kun mahollista sekä kävely tai porrastreeni. Uimassa käyn aina kun ehdin. Oon nyt kirjannut kaikki treenit ylös seuraavalle kuulle, niin ei pääse ainakaan luistaa niistä!
 |
| en nyt löytänyt parempaa kuvaa kuvastamaan tätä mun fiilistä mun treenistä täl hetkellä |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti