Detox

Hellou!

aamupala

En ole pitkään aikaan ehtinyt oikein kirjottaa, kun on ollut niin paljon kaikkea. Viime viikonloppuna lähettiin mökille viettämään jussia ihan vaan kahdestaan, ja oli kyllä tosi rentouttava mökkireissu. Mökkeily on ehdottomasti mun yks lemppariasioista mitä voi tehdä ja varmaan tällä hetkellä suurin haave (heti poliisikoulun jälkeen tietenkin).



Oon nyt jutellut aika paljon mun kollegan kanssa eri paastoista, koska hän itse oli juuri paastolla uskonnollisista syistä ja on kertonut mulle hirveästi paastoinfoa. Itse en siis pystyisi enkä edes haluaisi vetää kuukauden paastoa putkeen, mutta oon kiinnostunut kokeilemaan jostain paastosta.  Sitten muistinkin, että mulla on myös Detox-kirja ja päätettiin poikaystäväni kanssa kokeilla kahden viikon detox-kuuria juhannuksen jälkeen.

Syy tähän detox-kuuriin on yksinkertasesti se, että mulla on nyt pidemmän aikaa ollut todella ällö olo! Olen lukenut viime aikoina hirveesti kehon puhdistamisesta ja erilaisten paastojen terveysvaikutuksista. Monet terveysintoilijat ja -asiantuntijat kertovat, että ihmisen kannattaa ns. puhdistautua muutaman kerran vuodessa ja joitain pätkäpaastoja on ihan ok harrastaa säännöllisestikin. Kaikki tuommoinen ns. itsensä kurittaminen ja puhdistautuminen tuo pidempää ikää ja terveellisyyttä! :)

Mielestäni syön tällä hetkellä todella paljon siihen nähden paljon kulutan päivän aikana. Teen yleensä pitkiä päiviä istumalla koneen ääressä. Se mitä itse tavottelen tällä detox-kuurilla on saada itsekuria takaisin. Nyt on jo pidemmän aikaa ollut todella löysä olo kaikesta alottamisesta. Ei jaksa kunnolla alottaa treenaamista tai mitään muutakaan ja olo on ollut todella epäenerginen. Detox-kirjani lupaa ainakin energisyyttä!

aamupalaksi aina lämmintä vettä ja vihreetä teetä

meijän iltapala :)

Aloitimme tämän kuurin maanantaina eli neljä päivää sitten. Tähän asti on mennyt ihan hyvin, paitsi on aika epäenerginen olo edelleen. Kun elää melkein kokonaan vain kasviksilla ja hedelmillä niin kyllä on kevyt fiilis, mutta ei ehkä niin energinen. :-D Kirja lupaa energisen ja pirteen fiiliksen vasta noin viikon jälkeen, joten sitä odotellessa. Muuten kuuri on helppo - hedelmiä saa syödä rajattomasti aina kun on nälkä! Ainoa mikä on hieman hankalaa on seuraavan päivän aamupalan, lounaan ja päivällisen teko samaan aikaan töiden jälkeen. Onneksi meitä on kaksi ja kokkaaminen on suht terapeuttista, ja oppii ainakin tekemään mitä erilaisimpia kasvisruokia. :)



lounaat on aina tälläisia kevyitä saldeja



fiiliksiä

Hellou,


Nyt on pikkasen kadonnut moti tähän kirjottamiseen, kun on ollut niin paljon töitä eikä ole ollut mitenkään erityisiä treenejä joista kirjottaa.
Kävin maanantaina piitkästä aikaa bodypumpissa, ja ai että kun sattuu käsiin nyt! En ole siis varmaan muutamaan kuukauteen treenannut käsiä mitenkään erityisemmin tai siis ei ole ollut käsiliikkeitä ohjelmassa mukana. Nyt kun teki pitkästä aikaa pitkiä sarjoja ojentajia ja hauista, niin nyt sattuu jo pelkkä näpyttely töissä. Mutta ehkä ihan hyvä! :-D

Meillä on ollut nyt jo viikon äidin ihana kisu hoidossa ja tuntuu että sen takia ollaan (tai ainakin mä) nukuttu tosi huonosti! Se on niin semmonen yöeläin ja pitää meitä jatkuvasti hereillä. :( Muttaa hän on silti ihana!

Oon nyt useemman kerran töissä miettinyt, että pakko kyllä päästä sinne poliisikouluun kun ei vaan välillä pää kestä tätä asiakaspalvelutyötä. Onhan poliisityökin jollain tasolla asiakaspalvelua, mutta on se silti aivan erilaista mitä oon itse nyt tässä jo 7 vuotta tehny! Tai ainakin kaikki mun omakohtaset kohtaamiset poliisin kanssa on ollut erilaista palvelua, kuin se miten itse "joutuu" käyttäytyä... anyways, pakko nyt vaan ryhdistäytyä ja treenaa kovaa !

meijän sunnuntaibrunssi :-)

Seurasaari

Tavoitteellinen treeni

Moi!


Oon pyörinyt nyt jo liian pitkään epätoivoissani, kun olis kyllä motivaatiota mutta siltikään treeni ei suju. Puhuttiin poikaystäväni kanssa ja hän sanoi, että treenin täytyy olla tavotteellista jotta siitä sais jotain irti. Ja kun mietin viime kevättä, kun treenasin täysillä, sain tuloksia ja laihduin - niin olihan se treeni oikeastaan aika tavotteellista. Tai ainakin oli jokin tietty päämäärä ja tavote mihin tähtäsin. Halusin nimenomaan aerobisen kunnon kondikseen ja treenata penkkiä. Nyt oon luonut uuden treenisuunnitelman seuraavalle 10 viikolle ja alotan sen maanantaina.




Alotin huhtikuussa juoksuvalmennuksen, mutta siitä kerkes moti karata aika nopeesti. Alotan sen nyt uudestaan hieman sitä muokkaillen sopivammaksi omiin tavoitteisiin. Tavoitteena on mulla tällä hetkellä saavuttaa hyvä juoksukunto ja pudottaa muutama kilo. Syyskuuhun mennessä täytyy saada penkistä helposti ainakin 6 kertaa sen 35kg. Lokakuun lopussa on kokeet, mihin tällä hetkellä tähtään.


10 viikon treenisuunnitelmaan sisältyy viikossa pari lenkkiä, 2 salikertaa joista yks painottuu enemmän aerobiseen, yks jumppatunti, jooga aina kun mahollista sekä kävely tai porrastreeni. Uimassa käyn aina kun ehdin. Oon nyt kirjannut kaikki treenit ylös seuraavalle kuulle, niin ei pääse ainakaan luistaa niistä!




en nyt löytänyt parempaa kuvaa kuvastamaan tätä mun fiilistä mun treenistä täl hetkellä