Viime viikon lepo teki kyllä ihmeitä, sillä nyt sali on mennyt vielä paremmin kuin aikasemmin. Maanantaina nousi penkistä 3x7 35kg ja oon aikas tyytyväinen tulokseen. Muutenkin voimatreenissä on tapahtunut selvästi kehitystä pt:n tekemän ohjelman avulla.
Tänään näin mun pt:tä Petraa ja tarkotuksena oli juosta 1500m matka (eli suorittaa poliisikokeiden kestävyystesti), mutta se ei mennyt kovin hyvin. Oon aika pettynyt juoksutulokseen, mutta ei voi muuta kuin treenata sitä nyt lisää. Tähän asti oon tehnyt yhden intervalli-treenin matolla ja sitten kävellyt/hölkännyt pari kertaa viikossa. Sovittiin, että teen enemmän nyt kestävyyslenkkejä. Jos miettii tuota juoksuosuutta kokeissa, niin sitä oikeesti kannattaa treenata. Se on yllättävän raskas, vaikka kuulostaa lyhyeltä matkalta. Tosin kokeissa on vähän eri tilanne, kun kokee paljon painetta ja pakottaa itsensä vaan eteenpäin.
Mutta sitten lisää tästä päivästä - pyysin Petraa näyttämään mulle käsilläseisontaa, koska hän itse treenaa sitä tosi paljon. Lopputunnista tulikin kunnon kehonhallintatunti; treenattiin päällä- ja käsilläseisontaa ja se oli ihan sairaan siistii!!
Täytyy nyt yrittää välillä seistä seinää vasten ylösalasin, se on ihan älyttömän hyvää mielen- ja stressinhallintaa, kun ei voi muuta ajatella kun keskittyä siihen asentoon. Muutenkin liikkeet kehittää hirveesti keski- ja yläkroppaa. Mietin tässä, että täytyy nyt oikeesti joogata vähän useemmin vaikka itsekseen kotona. Tykkään joogasta ja oon käynyt erilaisilla joogatunneilla esim. Yoga Nordicilla ja Satsilla, mutta silti se aina vähän jää.
Kokeisiin on enää alle 3 viikkoa, hieman ahdistaa kun ei ole kaikki fyysiset puolet kunnossa. Toinen mikä ärsyttää on tämä mun duunin määrä, kun en voi täysillä keskittyä treeniin ja lukemiseen. Nyt käyn salilla, töissä sen 8h ja luen iltaisin/aamuisin. Pt on kyllä tuonut hirveesti motivaatiota tähän koko kokeisiin valmistautumis-prosessiin, koska toisen ammattitaito ja läsnäolo auttaa. Suosittelen pt:n hankkimista, jos on pyrkimässä johonkin missä vaaditaan monipuolista fyysistä osaamista. Itse treenasin ihan väärin vuoden, kehityin hitaasti ja treenasin yksipuolisesti samoja liikkeitä. Nyt on löytynyt ihan hirveästi motivaatiota ja uskoa itseen, kun on vieressä joku seuraamassa kehitystä ja uskomassa suhun.
 |
 |
| uskalsin! |
 |
| tältä näyttää työpöytä duunissa hiljasin hetkin |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti